Şınav Egzersizleri Ve Faydaları Nelerdir?

Şınav Egzersizleri Ve Faydaları Nelerdir?

ŞINAV EGZERSİZİ İLE DAKİKADA 7 KALORİ YAK

Bilimsel verilere göre;1 dakika boyunca standart şınav yapmak ortalama 7 kalori yaktırıyor. Ayrıca kardiyo antremanlarına dahil edilmesi kalori yakımına ek destek sağlar. İşte şınav egzersizleri ve faydaları …

HER GÜN ŞINAV ÇEKMEK İÇİN 5 SEBEP

  • Vücudunuzun üst kısmını güçlendirir
  • Karın kaslarınızı çalıştırır
  • Enerji seviyenizi arttırır
  • Kas yoğunluğunu arttırır
  • Vücudumuzda birden çok kası çalıştırır

Şınav Nasıl Çekilir?

  • Yere yüzüstü uzanın. Ayaklarınızı yan yana koyun ve vücut ağırlığınızı göğsünüzde hissedin.
  • Avuçlarınızı yanınıza yerleştirin ve omuz aralığında açık olmalarına dikkat edin.
  • Ayak parmaklarınızı esnetin ve zemine değdirin.
  • Kollarınızı kullanarak şınav çekerken ağırlığınızı ellerinize ve ayak parmaklarınıza verin. Başınız topuklarınıza göre düz bir hizada olmalıdır.
  • Kollarınızı düzeltin ve tamamen uzanmış pozisyonda tutun. Ardından dirseklerinizi esnetip ilk pozisyonunuza geri dönün.

Ne zaman mola vermek isterseniz verin, dinlenin ve hazır olduğunuzda tekrar deneyin.

Vücudun dinlenmesi için molalar vermeyi ihmal etmeyin.

Yeni başlayanlar için hedef 3 gün boyunca 12 şınav çekmek ve daha sonrada bu sayıyı arttırmaya başlamak olabilir.

şınav

Şınav Egzersizleri Ve faydaları

Hızlı Yaşlanmaya Sebep Olan Davranışlar Nelerdir?

Mısır Patlağı

Benzer Yazılar

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.